Ce este Important să Știi despre Depresie? 

 

Depresia este o tulburare mintală comună care afectează milioane de oameni în întreaga lume.

O regăsim sub forma sentimentelor de tristețe profundă și persistente, lipsa interesului sau a plăcerii în activități care au fost anterior plăcute.

Alte simptome des întâlnite sunt schimbări ale apetitului și a tiparelor de somn, dificultăți de concentrare și sentimente de inutilitate sau vinovăție. 

 

Depresia este o tulburare complexă care se poate manifesta diferit la oameni diferiți.

Are multe posibile cauze, incluzând o combinație dintre factori genetici, psihologici, de mediu.

Poate varia în severitate și durată.

Unele persoane pot fi mai susceptibile la depresie din cauza istoricului familial al tulburării, în timp ce alte persoane pot dezvolta depresie ca urmare a unui eveniment traumatic sau stres cronic.

Depresia văzută din perspectivă spirituală:

Dintr-o perspectivă spirituală, depresia poate fi văzută ca o deconectare de la un simț al scopului personal, al sensului și al conexiunii cu ceva mai larg și cuprinzător(Sursă, Creație, Divinitate, etc).

Această deconectare duce la sentimente de deznădejde, neajutorare și lipsă de motivație. 

Multe tradiții spirituale văd depresie ca un tip de criză spirituală, o perioadă întunecată care poate să ducă la creștere, descoperire de sine și o înțelegere mai profundă a sinelui și a lumii.

Unele practici spirituale, cum ar fi: meditația, mindfulness și rugăciunea, pot fi utile în abordarea depresiei prin cultivarea unui sentiment de pace interioară și conexiune cu ceva atotcuprinzător.

Aceste practici pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.

Însă, cu toate astea, ele nu pot înlocui un tratament profesional care poate incorpora și aceste tehnici adjuvante.

Câteva aspecte de știut despre depresie, includ:

Depresia este o tulburare tratabilă.

Cu un tratament potrivit și suport, cei mai mulți oameni cu depresie se pot recupera și duce o viață împlinită.

Opțiunile de tratament pot include terapie, medicație și schimbări ale stilului de viață.

Depresia poate să apară la orice vârstă, incluzând copii, adulți și vârstnici. Este important să fii conștient de semnele și simptomele depresiei și să cauți tratamentul potrivit pentru asta.

Depresia este deseori comorbidă cu alte tulburări, cum ar fi: anxietatea, consumul de substanțe, condiții de sănătate fizică, etc. 

Stigmatul  în jurul depresiei încă există în ciuda prevalenței crescute a depresiei.

Educarea ta și a celorlați în legătură cu depresia și combaterea stereotipurilor și concepțiilor greșite este importantă și recomandată.

Este important de notat faptul că depresia nu este o slăbiciune sau un defect de caracter.

De asemenea, nu este ceva din care persoana poate pur și simplu să iasă sau să schimbe instant.

Cu tratamentul potrivit, cele mai multe persoane se îmbunătățesc și se pot recupera complet.

Rolul suportului social în procesul de recuperare joacă un rol esențial.

Acesta produce un simț la comunității și aparținerii și reduce sentimentele de izolare și singurătate.

De asemenea, depresia este o experiență unică pentru fiecare individ, astfel și tratamentul trebuie să fie adaptat la nevoile specifice ale fiecărei persoane.

O combinație dintre terapie și schimbări ale stilului de viață sunt benefice în tratarea depresiei.

Este important de luat în vedere și alte tipuri de terapii neconvenționale precum: terapia prin artă, dans, muzică, animale, etc.

În cele din urmă, depresia poate să deschidă perspective noi despre tine și realitatea în care te afli.

Te poate îndemna la schimbări valoroase care te pot propulsa spre o versiune mai integrată și mai împlinită prin deschidere, acceptare și lucru personal.

 

 

Depresia este o tulburare severă și nu este ceva care ar trebui tratat cu superficialitate. Nu este un semn de slăbiciune și nu este ceva ce poate fi vindecat doar cu voință. Este o tulburare complexă care necesită ajutor profesional și nu este nimic de care să-ți fie rușine.

Andrew Solomon

Cum tratăm depresia?

Există o varietate de opțiuni disponibile.

Printre cele mai comune opțiuni:

Terapia : A vorbi cu un terapeut, consilier poate fi o modalitate eficientă de a adresa cauzele care stau la baza depresiei și a dezvolta strategii de coping eficiente. Câteva tipuri de terapie dovedite ca fiind eficiente în tratarea depresiei sunt: terapia cognitiv-comportamentală(CBT), terapie interpersonală, terapia psihodinamică, terapie de psihosinteză, etc.

Grupurile de suport pot promova un sentiment de comunitate și susținere. Acestea pot fi și o sursă importantă de informare și suport de la persoane care înțeleg bine prin ceea ce treci tu.

Terapii alternative: Yoga, acupunctura, terapia prin artă, terapii holistice pot fi de ajutor în tratarea depresiei. Îndrumarea unui bun profesionist în domeniu este recomandată în vederea găsirii tehnicilor cele mai potrivite și particularizate de la caz la caz.

Schimbări în stilul de viață pot ajuta la reducerea simptomelor depresive. Asta include, exerciții regulate, obiceiuri alimentare sănătoase, igiena somnului, etc. Angajarea în activități care îți aduc placere ajută de asemenea în îmbunătățirea stării emoționale.

În concluzie:

Depresia este o tulburare mintală caracterizată de sentimente de tristețe, neajutorare, absența interesului și a plăcerii în activități anterior plăcute.

Cauzele sale sunt variate și sunt deseori exprimate printr-o combinație dintre factori genetici, psihologici și de mediu.

Apelarea la servicii psihologice convenționale și neconvenționale, precum și schimbarea stilului de viață, ajută în tratarea simptomelor depresive.

Depresia este ca o pătură grea de ceață care coboară asupra ta, făcând greu să vezi frumusețea și potențialul lumii și al tău.

Autor necunoscut

Atașat regăsești un chestionar care identifică un scor aferent simptomelor depresive, dar care NU înlocuiește sau stabilește un diagnostic clinic de depresie sau episod depresiv major.